مثلاً قورباغه و قوطي . حالا سعي كنيد تا آنجا كه ممكن است بين اين دو ارتباط برقرار كنيد . تا مي توانيد ، به شباهت هاي اين دو فكر كنيد و شباهت هاي تازه اي را ميانشان كشف كنيد . اين تمرين با شكستن موانع كاذب ذهني ، منجر به ورزيدگي ذهن و گسترش افق ديد ميشود .
3- يادگيري يك فعاليت جديد جهت ورزيدگي ذهن و رشد فكري :
يادگيري يك زبان جديد ، آموختن يك هنر يا يك مهارت تازه . مثل يادگيري نقاشي و موسيقي .
4- جويدن آدامس :
جويدن آدامس منجر به كاهش استرس ، تقويت تمركز و ديگر توانائيهاي ذهني ميشود. با جويدن آدامس ، ضربان قلب افزايش يافته و گلوگز و اكسيژن بيشتري به مغز مي رسد . جويدن آدامس همچنين منجر به تحريك بزاق شده و يك افزايش ناگهاني در ترشح انسولين به وجود مي آورد كه منجر به تقويت حافظه و افزايش توان يادگيري مشود . البته يادتان باشدكه رعايت بهداشت دهان و دندان براي كساني كه زيادتر آدامس مي جوند ، بايد با دقت و وسواس بيشتر انجام شود .
5- خواب راحت و كافي شبانه :
خواب راحت و كافي شبانه به افزايش بهره هوشي كمك مي كند . توصيه هاي مربوط به خواب راحت خيلي زياد است اما مهمترين آن عبارتند از : 1- در ساعات نزديك به خواب از نوشيدن چاي و قهوه خودداري شود 2- نوشيدن شير و دوش آب گرم .
6- انجام دو يا چند كار نامربوط به هم به طور همزمان:
اين امر منجر به تقويت بهره هوشي ميشود . براي تمرين ميتوانيد روزي يك بار اين تمرين را انجام بدهيد . راديو و تلويزيون را باهم روشن كنيد و سعي كنيد براي مدتي به هر دو گوش كنيد و به اطلاعاتي كه از هريك دريافت ميكنيد ، جداگانه فكركنيد و آنها را بنويسيد و رويشان تمركز كنيد .
۷- استفاده از ويتامينهاي خانواده ب :
مهمترين ويتامين براي فعاليت هاي ذهني ويتامين ب است . اين ويتامين در گردو ، گندم و موز به وفور يافت مي شود . در خانواده ويتامين ب ، ويتامين ب6 منجر به تقويت حافظه شده و ويتامين هاي ، ب1 ، ب2 ، ب3 ، وب12 منجر به تقويت توان تمركز مي شود .
8- انجام روزانه و منظم ورزشهاي ايروبيك :
اين امر منجر به افزايش بهره وري مغز شده و كمكتان مي كند تا در مواقع لزوم ، سريع تر و صحيح تر تصميم بگيريد . پياده روي روزانه و تمرين ريلكسيشن را هم فراموش نكيند .
9- استفاده از سبزيجات و ميوه جات تازه :
ميگويند عقل سالم در بدن سالم است . اگر مي خواهيد بدن سالمي داشته باشد ميزان سبزيجات و ميوه جات تازه را در رژيم غذاتي تان افزايش دهيد و از ميزان شيريني جات و شكلات ها كم كنيد .
10- افزايش تعداد وعده هاي غذائي و كاهش حجم غذا در هر وعده :
برنامه غذائي تان را طوري تنظيم كنيد كه در هيچ وعده اي زياد غذا نخوريد . از نقطه نظر فعاليت هاي ذهني ، اگر شما تعداد وعده هاي غذايي تان را افزايش بدهيد ولي در هر وعده به ميزان كمتري غذا بخوريد ، خيلي بهتر از اين است كه در يك وعده به ميزان بسيار زيادي غذا بخوريد .
11- انجام بازيهاي رايانه اي كه نيازمند سرعت عمل و تصميم گيري هاي آني هستند: اين عمل براي رسيدن به نتيجه دلخواه است و به افزايش سرعت و دقت تصميم گيري هاي تان كمك خواهد كرد .
12- عدم استعمال دخانيات و كاهش مصرف چاي و قهوه :
سيگار كشيدن و افراط در نوشيدن چاي و قهوه به تيز هوشي و دقت نظرتان لطمه مي زند . اگر به اين عادات آلوده ايد ، هرچه سريعتر از آنها دور شويد .
13- حل مشكلات شخصي از طريق نوشتن :
وقتي در زندگي با مسأله يا مشكلي روبرو شديد دست به قلم شويد . روي يك برگ كاغذ مسأله يا مشكل اصلي را در مركز صفحه بنويسد . از مركز صفحه به سمت اطراف فلش هايي بكشيد وآنچه در خصوص جوانب مسأله مي دانيد و يا حدسيات خودتان را در اين خصوص بنويسيد . جايي را هم اختصاص بدهيد به راه حلهائي كه در طول فكر كردن به خود مسأله و حواشي اش ، به ذهنتان مي رسد . اين تمرين نيز به افزايش ورزيدگي ذهنتان منجر خواهد شد .
14- فكر كردن به مسائل دشوارتر در ساعاتي كه ذهن بيشترين كارايي را دارد :
اين زمان براي اغلب آدمها صبح زود است و اگر بخواهيم كلي تر بگوييم بهترين زمان براي ورزشهاي دشوار فكري ، تا قبل از ظهر است .
15- شنيدن موسيقي هاي بي كلام وآرامش بخش :
اين عمل منجر به افزايش توان يادگيري و بهره هوشي مي شود . در فواصل فعاليت هاي ذهني تان خوب است زماني را به عنوان زنگ تفريح يا وقت استراحت در نظر بگيريد و به چنين موسيقي هائي گوش بدهيد .